水分補給のメリット

生理的な変化が起きるため、水分補給がより必要になります。十分な水分補給により尿路感染症や腎臓結石の形成、嘔吐による脱水など、妊娠時に頻繁に起こる合併症が予防できます。水は母乳の組成の一部なので、産後の母乳の質や量の改善に役立ちます。（母乳構成組織の90%は水分）。

幼少期から思春期の成長期に必要な飲み物として 水や牛乳をおすすめします。水を飲む主なメリットはカロリーゼロであるため、体重増加や肥満を予防し、腎臓を正しく機能させることです。

子供たちは喉が渇いてもそれをうまく表現できないため、脱水症になりやすく、大人の脱水症と比べ、より深刻化しやすいと言えます。子供の水分補給には特別な注意を払う必要があります。

子供の体内には水分が多いため、子供の脱水症は大人の脱水症と比べ、より重大で深刻になるのです。

年齢と共に体内の水分量が減少するため、高齢者は水分を多く必要とします。

十分に水分補給を行い、毎日の食生活に水分を取り入れることは非常に重要です。体内の水分補給は水を飲むことだけでは必ずしも十分ではなく、食べ物からも補給する必要があります。

運動をして不足した水分や電解質をミネラルウォーターで補うと、体が活性化します。運動と水分補給というプロセスで体内の水分バランスが保たれます。

このように、水の摂取は水分補給の重要な役割を果たします。

腎臓の機能は、尿として老廃物や毒素を除去し、摂取した水分と排出した水分の電解質バランスを保つことです。同様に、尿には摂取量に比例した浸透圧（電解質、グルコース、尿素など、浸透圧を発生させる粒子のバランスの良い割合）が必要で、最小濃度と最大濃度の間の数値を維持しなくてはいけません。 （50-140 mosm/L）